きれいな女性はもう始めている!?　女性にとってさまざまな嬉しい効果が期待できると、昨今メディアでも話題の骨盤底筋トレーニング（＝ちつトレ）。

ちつトレと聞くと、セクシャルな感度を高めるためのトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、実は美容・健康面にもとても効果的です。

ちつトレで、女性らしい魅力的なボディと彼を夢中にさせるボディ、両方を手に入れてみませんか？ 初めての方でも安心して始められる、「ちつトレの始め方」をまとめてみました。

ちつトレには自分でできるケーゲル体操のようなものもありますが、しっかりと効果を感じたいならちつトレグッズを使うのがおすすめ！　インナータイプのグッズなら、面倒なエクササイズをしなくても、普段の生活に取り入れるだけで鍛えられるし、最近ではアプリと連動して膣圧を数値測定できる高機能なものも！　トレーニングの成果が目に見えるのでやる気もUPします。

内部のボールが振動することで骨盤底筋を刺激し、膣の収縮運動を促すことで鍛えます。面倒なエクササイズをしなくても自然に鍛えられるので、ラクに効果を感じたいという方にぴったり！

ちつトレグッズはさまざまあるけど、今人気上昇中なのがアプリ連動型！　スマホと接続して膣圧を測定・記録できるので成果が見えやすくやる気がUPするというのが人気の理由。バイブ機能を搭載しているものは、ちつトレグッズとしてだけでなく通常のバイブとしてカップルで楽しむことができるのもポイントです。

タンポンを入れるときのように、リラックスした状態で挿入します。
椅子に座ったり、四つんばいになったり、片足を浴槽にかけたりしてラクに入れやすい体制でおこなってください。

コンドームを付けて行えば、衛生的で安心。さらに潤滑剤を併用すればスムーズに挿入でき、摩擦による刺激も防げます。
潤滑剤を使用するときは必ずウォーターベースのものをお使いください。

ちつトレグッズと併用がおすすめ★　ウォーターベースの潤滑剤